Nämä säännöt löytyvät jokaisen lähetyssaarnaajan omistamasta käsikirjasta, jota yleisesti kutsutaan "valkoiseksi kirjaksi (t. raamatuksi)". Se on pieni vihkonen, jota lähetyssaarnaajat usein pitävät paitansa rintataskussa. On tietenkin olemassa useita sääntöjä, joita tästä kirjasesta ei löydy. Nämä allaolevat kuuluvat kuitenkin perussääntöihin. Ne eivät ole sananmukaisia vaan käännöstä englanninkielisestä vapaamuotoisesta listasta.
Lukiessasi huomaat varmaankin, että lähetyssaarnaajan elämä ei ole erityisen hauskaa. "Vapaapäiväksi" kutsumani päivä on oikeastaan "valmistautumispäivä" (P-day), eikä sekään "vapaa". Silloin on pestävä pyykit, käytävä ruokakaupassa jne. Jos tapaat heitä, niin yritä asettua heidän asemaansa ja kohdella heitä ystävällisesti, vaikket olisikaan kiinnostunut kirkosta.

1. Opettele kaikki säännöt ja noudata niitä.
2. Ajatustesi, sanojesi ja tekojesi on oltava sopusoinnussa evankeliumin sanoman kanssa.
3. Lue ainoastaan kirkon hyväksymiä kirjoja, lehtiä tai muuta materiaalia.
4. Älä väittele tai riitele.
5. Keskitä mielesi lähetystyöhösi.
6. Pukeudu soveliaasti. Vanhin: valkoinen paita, konservatiivinen solmio ja kokopuku. Sisar: konservatiiviset värit, hame joka peittää polvet.
7. Leikkauta hiuksesi säännöllisesti.
8. Pidä aina hiuksesi puhtaina ja siististi kammattuina hyväksytyllä tavalla.
9. Pidä itsesi siistinä ja puhtaana.
10. Peseydy usein.
11. Käytä deodoranttia.
12. Kiillota kenkäsi.
13. Pidä paitasi ja pukusi silitettyinä.
14. Nouse aamuisin klo 6.30.
15. Opiskele kaksi tuntia joka aamu.
16. Harjoita käännytystä kymmenen tuntia ajalla 9.30 — 21.30.
17. Sammuta valot klo 22.30.
18. Jumppaa säännöllisesti.
19. Kirjoita säännöllisesti päiväkirjaa.
20. Seuraa evankeliumin opiskeluohjelmaa lähetyssaarnaajille (31157) henkilökohtaisissa opinnoissasi.
21. Tutki säännöllisesti lähetyssaarnaajan opasta ja keskusteluja.
22. Käy sunnuntaisin pappeus-/apuyhdistyksen kokouksissa, pyhäkoulussa ja sakramenttikokouksissa.
23. Käy vaarnankonferenssien pääkokouksissa.
24. Mikäli saatavilla on yleiskonferenssin lähetyksiä, katso/kuuntele ne.
25. Sinun ei pidä käydä muissa kirkon kokouksissa, ellet vie sinne tutkijaa.
26. Käännytä niin paljon kuin mahdollista viikonloppuisin ja pyhisin.
27. Päätä vapaapäiväsi klo 18.00 ja tee käännytystyötä ajalla 18.00 — 21.30.
28. Lähetystyövaatteita on pidettävä julkisilla paikoilla vapaapäivinä, mikäli ei ole esim. urheilemassa.
29. Nouse klo 6.30 vapaapäivinä ja tutki kahden tunnin ajan hyväksyttyjä teoksia ja materiaalia.
30. Pidä huolta fyysisistä tarpeistasi tulevaa viikkoa varten vapaapäivinä: pese vaatteesi, siivoa huoneistosi, leikkauta hiuksesi ja käy ruokakaupassa.
31. Kirjoita vanhemmillesi joka viikko vapaapäivänäsi.
32. Kirjoita myös tyttö/poikaystävällesi, sisaruksillesi, ystävillesi tai tutuillesi, mutta harvemmin.
33. Älä pidä yhteyttä tyttö/poikaystävääsi, muihin ystäviisi tai tuttuihisi, jotka ovat lähetyskenttäsi piirin sisällä tai sen lähistöllä, paitsi jos se tapahtuu virallisen lähetystyön puitteissa.
34. Suunnittele turvallista, tervettä ja virkistävää toimintaa vapaapäiväksi.
35. Pysy yhdessä toverisi kanssa kaiken toiminnan aikana.
36. Älä matkustele.
37. Älä lähde pois sinulle osoitetulta alueelta ilman lupaa. "District leaders must approve travel outside your area within the district; zone leaders must approve travel outside your district within the zone; and the mission president must approve travel outside the zone."
38. Television katselu on kielletty.
39. Hyväksymättömien videonauhojen katselu on kielletty.
40. Radion kuuntelu on kielletty.
41. Hyväksymättömien äänikasettien ja CD-levyjen kuuntelu on kielletty.
42. Älä ota osaa mihinkään musiikkiryhmään.
43. Älä ota osaa mihinkään urheilujoukkueeseen.
44. Urheilujoukkueiden kannattaminen on kielletty.
45. Älä ota osaa kontaktiurheilulajeihin.
46. Älä ota osaa vesiurheilulajeihin.
47. Älä ota osaa talviurheilulajeihin.
48. Älä aja moottoripyörää.
49. Älä ratsasta.
50. Älä ota osaa vuorikiipeilyyn.
51. Älä mene mukaan yksityiseen veneeseen.
52. Älä mene mukaan yksityiseen lentokoneeseen.
53. Älä käsittele tuliaseita.
54. Älä käsittele räjähteitä.
55. Älä käy uimassa.
56. Älä pelaa kokokentän koripalloa.
57. Älä osallistu koripallon liigaotteluihin.
58. Voit pelata puolikentän koripalloa.
59. Älä ole koskaan yksin.
60. Jos toverillasi "on vaikeuksia", pyydä neuvoa lähetyspresidentiltä.
61. Ole uskollinen toverillesi.
62. Ellei toverisi noudata sääntöjä, sinun on pyydettävä neuvoa lähetyspresidentiltä.
63. Rukoile yhdessä toverisi kanssa joka päivä.
64. Opiskele yhdessä toverisi kanssa joka päivä.
65. Suunnittele työsi yhdessä toverisi kanssa joka päivä.
66. Arvioi toverisi kanssa tilanteenne vähintään kerran viikossa.
67. Sinun on pyrittävä olemaan hengessä ja päämäärässä yhtä toverisi kanssa ja teidän on autettava toisianne onnistumaan.
68. Puhuttele aina toveriasi nimityksellä "vanhin" tai "sisar".
69. Sinun on nukuttava samassa makuuhuoneessa kuin toverisi.
70. Mutta ei samassa sängyssä hänen kanssaan. [En tiedä, onko tämä vitsi.]
71. Älä nouse varhemmin kuin toverisi.
72. Älä mene nukkumaan myöhemmin kuin toverisi.
73. Opiskele usein toverisi kanssa Lähetyssaarnaajan oppaan osaa, joka koskee tovereita.
74. Älä ole koskaan yksin vastakkaisen sukupuolen edustajan kanssa.
75. thou shalt never associate inappropriately with anyone of the same sex, but the thought is too gross to put into writing.
76. Älä flirttaile.
77. Älä käy treffeillä.
78. Älä pidä yhteyttä puhelimitse tai kirjeitse kenenkään lähetyskentän alueella tai sen lähistöllä asuvan, vastakkaista sukupuolta edustavan henkilön kanssa.
79. Toverisi ja sinä ette saa käydä vastakkaista sukupuolta edustavan, naimattoman tai eronneen henkilön luona, ellei mukananne ole aviopari tai omaa sukupuoltanne edustava aikuinen jäsen.
80. Sinun pitää yrittää opettaa naimatonta tutkijaa jonkun jäsenen kodissa, tai antaa hänen opetuksensa lähetyssaarnaajaparille, joka on tutkijan kanssa samaa sukupuolta.
81. Noudata aina ylläolevia sääntöjä viattomiltakin tuntuvissa tilanteissa.
82. Käytä hyväksesi sitoutumismallia saadaksesi jäsenet antamaan sinulle viitehenkilöitä.
83. Pidä päivällisvierailusi jäsenten luona lyhyinä, ja tee ne alueelle normaaleina päivällisaikoina.
84. Muista kiittää niitä, jotka tarjoavat sinulle aterian.
85. Vieraile jäsenten ja ei-jäsenten luona vain soveliaina ajankohtina.
86. Älä anna lääketieteellisiä neuvoja tai hoitoja.
87. Älä asu kenenkään kodissa silloin kun väki on lomalla.
88. Saat kirjoittaa kirjeitä vain perheesi jäsenille, ystävillesi ja tulevalle puolisollesi kotona.
89. Puhelinsoitot vanhemmille on kielletty.
90. Puhelinsoitot sukulaisille on kielletty.
91. Puhelinsoitot ystäville on kielletty.
92. Puhelinsoitot tulevalle puolisolle on kielletty.
93. Ota hätätilanteessa yhteyttä lähetyspresidenttiin.
94. Puhu ongelmistasi ja kysymyksistäsi lähetyspresidentille.
95. Kirkon presidentille ja muille yleisauktoriteeteille kirjoittaminen on kielletty. Jos kirjoitat heille kirjeitä, ne käännetään lähetyspresidentillesi.
96. Et voi valittaa minnekään lähetyspresidenttisi sinulle antamasta kohtelusta.
97. Kunnioita käännyttämisesi kohteena olevien ihmisten tapoja, perinteitä ja omaisuutta.
98. Noudata kaikkia lähetystyösääntöjä.
99. Noudata maan lakeja.
100. Älä sekaannu politiikkaan.
101. Älä sekaannu liiketoimintaan.
102. Älä anna mitään tietoja alueestasi.
103. Kunnioita muiden uskontojen (vääriä) uskomuksia, tapoja ja paikkoja.
104. Älä sano tai kirjoita mitään pahaa alueellasi vallitsevista oloista.
105. Älä osallistu adoptiotoimintaan.
106. Älä ehdota tai rohkaise muuttoa paikalta Siioniin.
107. Ole kohtelias.
108. Ota osaa vapaaehtoistyöhön. (Milloin ihmeessä?)
109. Älä ota osaa muuhun kuin lähetyspresidentin hyväksymään vapaaehtoistyöhön.
110. Vapaaehtoistyötä ei saa tehdä enempää kuin neljä tuntia viikossa.
111. Vapaaehtoistyötä ei saa tehdä illalla, viikonloppuisin tai pyhisin. (Ne ovat parhainta käännytysaikaa.)
112. Lähetyspresidentin on hyväksyttävä asuntosi.
113. Sinun on pidettävä asuntosi siistinä.
114. Et saa asua toista sukupuolta edustavan, naimattoman tai eronneen henkilön luona.
115. Et saa asua sellaisen henkilön luona, jonka puoliso on usein poissa.
116. Asunnossasi on oltava omat pesutilat ja sisäänkäynti.
117. Voit paastota silloin tällöin jotakin erityistä syytä varten, mutta yleensä ottaen kerran kuukaudessa pidettävä paasto riittää.
118. Älä paastoa enempää kuin 24 tuntia kerrallaan.
119. Älä pyydä ystäviä, sukulaisia tai jäseniä paastoamaan kanssasi erityisesti jonkun tutkijan vuoksi.
120. Pidä huolta terveydestäsi.
121. Syö terveellistä ruokaa.
122. Nuku klo 22.30 — 06.30 välisenä aikana.
123. Seuraa hyväksyttyä jumppaohjelmaa.
124. Pidä ruumiisi, vaatteesi, astiasi, vuodevaatteesi, pyyhkeesi ja asuntosi puhtaina.
125. Pidä kunnolla huolta jätteistäsi ja heitä ne pois ajallaan.
126. Noudata kaikkien tarvikkeittesi turvaohjeita.
127. Hanki lääkärinapua mikäli joudut onnettomuuteen tai sairastut.
128. Hanki asianmukaiset rokotukset.
129. Vältä tartuntatauteja.
130. Käytä rahasi vain lähetystyössä tarvitsemaasi materiaaliin.
131. Pidä tarkkaa kirjaa varoistasi.
132. Pidä kirjaa menoistasi.
133. Älä kuluta enempää kuin toverisi.
134. Älä lainaa rahaa kenellekään.
135. Älä lainaa rahaa keneltäkään.
136. Pidä aina varalla 50—100 dollaria muuttoja varten.
137. Maksa laskusi ennen kuin poistut alueelta.
138. Maksa aina käteisellä kaikesta kirjallisuudesta ja tarvikkeista, jotka on tilattu lähetystoimistosta.
139. Älä tuhlaa rahaa matkamuistoihin.
140. Älä tuhlaa rahaa tarpeettomiin esineisiin.
141. Älä ota liian paljon valokuvia.
142. Älä kerää itsellesi liian paljon matkatavaraa.
143. Noudata tullilakeja ja -säännöksiä.
144. Maksa joka paastosunnuntai paastouhri piispalle tai seurakunnanjohtajalle sillä alueella, jolla palvelet.
145. Maksa kymmenykset ylimääräsistä tuloista piispallesi tai seurakunnanjohtajallesi kotipaikassasi.
146. Arvioi varasi muutamaa kuukautta ennen lähetystyösi päättymistä. Jos sinulla on enemmän kuin mitä lasket tarvitsevasi, pyydä, että sinulle annetaan pienempi summa kuukaudessa, niin että voit sitten matkustaa kotiin ilman ylijäämää.
147. Älä aja ilman korttia.
148. Aja ainoastaan kirkon omistamia ajoneuvoja.
149. Älä aja jäsenten ajoneuvoja.
150. Älä aja ei-jäsenten ajoneuvoja.
151. Älä anna kyytiä jäsenille tai tutkijoille kirkon omistamissa ajoneuvoissa.
152. Käytä ajoneuvoja vain hyväksytyissä, lähetystyöhöön liittyvissä toimissa.
153. Käytä ajoneuvoja ainostaan omalla alueellasi.
154. Pidä aina turvallisuus mielessäsi.
155. Aja rauhallisesti.
156. Käytä turvavyötä.
157. Rukoile Herran suojelusta, kun ajat.
158. Jos toverisi ajaa, älä nuku vaan auta häntä.
159. Älä näpelöi ajokin mittareita.
160. Tunne polkupyörällä ajon turvallisuussäännöt.
161. Ole erittäin varovainen pyöräillessäsi.
162. Älä pyöräile pimeässä.
163. Älä pyöräile vilkkaassa liikenteessä.
164. Älä pyöräile vaikeissa sääolosuhteissa.
165. Nämä pyöräilysäännöt eivät päde, mikäli ne haittaavat tuotteliaisuuttasi.
166. Matkusta suoraan uudelle alueellesi, kun saat muuton.
167. Etsi viipymättä käsiisi uusi toverisi, kun saat muuton.
168. Sinulla saa olla korkeintaan kaksi matkalaukkua ja yksi salkku.

Kuten sanottu, lista on vapaamuotoinen!